{"id":45,"date":"2023-03-09T16:31:45","date_gmt":"2023-03-09T16:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.menshobby.pl\/?p=45"},"modified":"2023-03-09T16:35:44","modified_gmt":"2023-03-09T16:35:44","slug":"ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/","title":{"rendered":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn – jakie ma dzia\u0142anie?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Ashwagandha to ro\u015blina, kt\u00f3ra od wiek\u00f3w by\u0142a stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, a ostatnio sta\u0142a si\u0119 popularna w zachodniej medycynie naturalnej. W konsekwencji ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn jest uwa\u017cana za adaptogen, co oznacza, \u017ce mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszaniu stresu i poprawie funkcji m\u00f3zgu, a tak\u017ce mie\u0107 wiele innych korzy\u015bci dla zdrowia. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, jak ashwagandha wp\u0142ywa na zdrowie m\u0119\u017cczyzn i jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn poprawia libido i p\u0142odno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie libido i p\u0142odno\u015bci u m\u0119\u017cczyzn. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ashwagandha mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 liczb\u0119 plemnik\u00f3w, poprawia\u0107 ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w oraz zwi\u0119ksza\u0107 poziom testosteronu. Dodatkowo, mo\u017ce poprawi\u0107 erekcj\u0119 u m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji.<\/p>\n\n\n\n

Redukuje stres i poprawia nastr\u00f3j<\/h3>\n\n\n\n

Stres jest jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrowie m\u0119\u017cczyzn, ale ashwagandha mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszaniu stresu i poprawie nastr\u00f3j. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ashwagandha mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz poprawi\u0107 poziom hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, takich jak serotonina i dopamina. Mo\u017ce to pom\u00f3c m\u0119\u017cczyznom radzi\u0107 sobie ze stresem, poprawi\u0107 nastr\u00f3j oraz zmniejszy\u0107 ryzyko zaburze\u0144 depresyjnych.<\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn poprawia funkcj\u0119 m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n

Bierze udzia\u0142 poprawie funkcji m\u00f3zgu i zdolno\u015bci poznawczych u m\u0119\u017cczyzn. Badania wykaza\u0142y, \u017ce mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 pami\u0119\u0107, poprawi\u0107 czas reakcji, skupienie oraz uwag\u0119. Mo\u017ce to by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne dla starszych m\u0119\u017cczyzn lub os\u00f3b z zaburzeniami poznawczymi.<\/p>\n\n\n\n

Wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/h3>\n\n\n\n

Ashwagandha mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w wzmocnieniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego u m\u0119\u017cczyzn. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ashwagandha mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych oraz zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 przeciwcia\u0142, co mo\u017ce pom\u00f3c w walce z chorobami i infekcjami.<\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn pomaga w kontroli wagi<\/h3>\n\n\n\n

Pomaga w kontrolowaniu wagi u m\u0119\u017cczyzn poprzez wp\u0142yw na poziom kortyzolu i hormonu stresu, kt\u00f3ry mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do oty\u0142o\u015bci. Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja ashwagandh\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu poziomu kortyzolu i poprawi\u0107 wska\u017anik masy cia\u0142a, a tak\u017ce zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n

Poprawia jako\u015b\u0107 snu<\/h3>\n\n\n\n

Poprawia jako\u015b\u0107  snu u m\u0119\u017cczyzn. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ashwagandha mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu czasu potrzebnego do zasypiania oraz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu. Mo\u017ce to by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne dla m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami snu lub nisk\u0105 jako\u015bci\u0105 snu.<\/p>\n\n\n\n

Wspiera zdrowie serca<\/h3>\n\n\n\n

Ashwagandha mo\u017ce pom\u00f3c w wspieraniu zdrowia serca u m\u0119\u017cczyzn poprzez wp\u0142yw na poziom cholesterolu i trigliceryd\u00f3w. Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja ashwagandh\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c na przyk\u0142ad w obni\u017ceniu poziomu cholesterolu i trigliceryd\u00f3w, co mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n

Wspomaga kontrol\u0119 cukrzycy<\/h3>\n\n\n\n

Dodatkowo bierze udzia\u0142 w kontrolowaniu cukrzycy u m\u0119\u017cczyzn poprzez wp\u0142yw na poziom glukozy we krwi. Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja ashwagandh\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu glukozy we krwi, a nawet poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Wspiera zdrowie staw\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Z pewno\u015bci\u0105 pomaga  w wspieraniu zdrowia staw\u00f3w u m\u0119\u017cczyzn poprzez dzia\u0142anie przeciwzapalne. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ashwagandha mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu stan\u00f3w zapalnych i b\u00f3lu w stawach, co mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne dla m\u0119\u017cczyzn z chorobami staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119<\/h3>\n\n\n\n

Na dodatek badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja ashwagandh\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w zwi\u0119kszeniu masy mi\u0119\u015bniowej oraz poprawi\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119, co mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne dla m\u0119\u017cczyzn uprawiaj\u0105cych sporty si\u0142owe. W konsekwencji mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y u m\u0119\u017cczyzn<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h3>\n\n\n\n

Suplementy dla m\u0119\u017cczyzn<\/a> coraz cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 na rynku. Ashwagandha mo\u017ce mie\u0107 wiele korzy\u015bci dla zdrowia m\u0119\u017cczyzn. Na przyk\u0142ad poprawia libido i p\u0142odno\u015b\u0107, redukcj\u0119 stresu i popraw\u0119 nastr\u00f3j, popraw\u0119 funkcji m\u00f3zgu oraz wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jednak przed rozpocz\u0119ciem suplementacji ashwagandh\u0105 skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ashwagandha to ro\u015blina, kt\u00f3ra od wiek\u00f3w by\u0142a stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, a ostatnio sta\u0142a si\u0119 popularna w zachodniej medycynie naturalnej. W konsekwencji ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn jest uwa\u017cana za adaptogen, co oznacza, \u017ce mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszaniu stresu i poprawie funkcji m\u00f3zgu, a tak\u017ce mie\u0107 wiele innych korzy\u015bci dla zdrowia. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, jak […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":46,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[47,48,28,49],"class_list":["post-45","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-ashwagandha","tag-ashwagandha-dla-mezczyzn","tag-suplementy","tag-suplementy-dla-mezczyzn"],"yoast_head":"\nAshwagandha dla m\u0119\u017cczyzn - jakie ma dzia\u0142anie? - MensHobby.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn to coraz bardziej popularny temat. Czym tak na prawd\u0119 jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a sam!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn - jakie ma dzia\u0142anie? - MensHobby.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn to coraz bardziej popularny temat. Czym tak na prawd\u0119 jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a sam!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MensHobby.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-09T16:31:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-09T16:35:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.menshobby.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/blog-frontowe8.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/\",\"url\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/\",\"name\":\"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn - jakie ma dzia\u0142anie? - MensHobby.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-09T16:31:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-09T16:35:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/#\/schema\/person\/a1db8df90869e06359fe40b76a67a979\"},\"description\":\"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn to coraz bardziej popularny temat. Czym tak na prawd\u0119 jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a sam!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn – jakie ma dzia\u0142anie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/\",\"name\":\"MensHobby.pl\",\"description\":\"Strona prawdziwego m\u0119\u017cczyzny\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/#\/schema\/person\/a1db8df90869e06359fe40b76a67a979\",\"name\":\"Dominika\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8fe02c6883ef2ec4570a19f96aace03a5f9b5c34483245c4f72106413c027ad?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8fe02c6883ef2ec4570a19f96aace03a5f9b5c34483245c4f72106413c027ad?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dominika\"},\"url\":\"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/author\/dominika-siutkowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn - jakie ma dzia\u0142anie? - MensHobby.pl","description":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn to coraz bardziej popularny temat. Czym tak na prawd\u0119 jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a sam!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn - jakie ma dzia\u0142anie? - MensHobby.pl","og_description":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn to coraz bardziej popularny temat. Czym tak na prawd\u0119 jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a sam!","og_url":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/","og_site_name":"MensHobby.pl","article_published_time":"2023-03-09T16:31:45+00:00","article_modified_time":"2023-03-09T16:35:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.menshobby.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/blog-frontowe8.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dominika","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/","url":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/","name":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn - jakie ma dzia\u0142anie? - MensHobby.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/#website"},"datePublished":"2023-03-09T16:31:45+00:00","dateModified":"2023-03-09T16:35:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/#\/schema\/person\/a1db8df90869e06359fe40b76a67a979"},"description":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn to coraz bardziej popularny temat. Czym tak na prawd\u0119 jest, do czego s\u0142u\u017cy i jak j\u0105 stosowa\u0107? Sprawd\u017a sam!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/2023\/03\/09\/ashwagandha-dla-mezczyzn-jak-dziala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.menshobby.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha dla m\u0119\u017cczyzn – jakie ma dzia\u0142anie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/#website","url":"https:\/\/www.menshobby.pl\/","name":"MensHobby.pl","description":"Strona prawdziwego m\u0119\u017cczyzny","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.menshobby.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/#\/schema\/person\/a1db8df90869e06359fe40b76a67a979","name":"Dominika","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.menshobby.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8fe02c6883ef2ec4570a19f96aace03a5f9b5c34483245c4f72106413c027ad?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8fe02c6883ef2ec4570a19f96aace03a5f9b5c34483245c4f72106413c027ad?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dominika"},"url":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/author\/dominika-siutkowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions\/50"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.menshobby.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}