Przekroczenie trzydziestki to moment, w którym większość mężczyzn zauważa subtelne, ale wyraźne zmiany w swoim ciele. Regeneracja zaczyna trwać trochę dłużej, ciężkie treningi zostawiają po sobie nieco więcej „pamiątek”, a to, co kiedyś uchodziło płazem, dziś potrafi kończyć się skręconym barkiem albo tygodniem bólu w krzyżu. Nie oznacza to jednak końca formy. Wręcz przeciwnie – to idealny czas, by zacząć trenować mądrzej, efektywniej i bardziej świadomie. Trening siłowy po 30-tce nadal może być Twoją przepustką do świetnej sylwetki i znakomitej sprawności, o ile zrozumiesz, czego Twój organizm potrzebuje na tym etapie życia.
Tag: trening
Trening obwodowy – co to właściwie jest i komu jest polecany?
Trening obwodowy to forma ćwiczeń, która polega na wykonywaniu serii różnorodnych ćwiczeń w określonej kolejności, zwanej obwodem. Każde ćwiczenie jest wykonywane przez określony czas lub liczbę powtórzeń, a następnie przechodzi się do następnego ćwiczenia bez dłuższych przerw. Po ukończeniu całego obwodu, można zrobić krótką przerwę przed rozpoczęciem kolejnego obwodu. Ten rodzaj treningu łączy elementy cardio oraz treningu siłowego, co sprawia, że jest wszechstronny i efektywny.